Что полезнее Икра кеты или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	101.8 мг
Белки	31.5 гр	17.8 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0
Витамин C	2.4 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	2.284 гр	100 мг
Калий	90 мг	335 мг
Фосфор	490 мг	220 мг
Сера	315 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0