Что полезнее Икра кеты или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	232 мг
Белки	31.5 гр	22 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	6.1 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	25 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	2.284 гр	961 мг
Калий	90 мг	298 мг
Фосфор	490 мг	238 мг
Сера	315 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	2.4 гр
Холестерин	310 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0