Что полезнее Икра минтая или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	43 мг
Белки	27.9 гр	900 мг
Углеводы	1.1 гр	8.1 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.022 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	34 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	2.206 гр	13 мг
Калий	60 мг	197 мг
Фосфор	230 мг	23 мг
Сера	279 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62.8 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	6.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0