Что полезнее Икра минтая или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	148 мг
Белки	27.9 гр	19.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.022 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	35 мг	27 мг
Натрий	2.206 гр	47 мг
Калий	60 мг	394 мг
Фосфор	230 мг	200 мг
Сера	279 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.041 мг
Марганец	0	0.015 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2 гр
Холестерин	250 мг	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0