Что полезнее Икра минтая или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	171 мг
Белки	27.9 гр	19.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	177 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	2.206 гр	820 мг
Калий	60 мг	380 мг
Фосфор	230 мг	285 мг
Сера	279 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.9 гр
Холестерин	250 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0