Что полезнее Икра минтая или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	148.3 мг
Белки	27.9 гр	15.7 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.022 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	2.206 гр	100 мг
Калий	60 мг	310 мг
Фосфор	230 мг	210 мг
Сера	279 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0