Что полезнее Икра минтая или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	330 мг
Белки	27.9 гр	11.2 гр
Углеводы	1.1 гр	67.5 гр
Жиры	1.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	31 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	2.206 гр	534 мг
Калий	60 мг	190 мг
Фосфор	230 мг	124 мг
Сера	279 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	62.8 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	6.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0