Что полезнее Икра минтая или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	339 мг
Белки	27.9 гр	10.7 гр
Углеводы	1.1 гр	71.2 гр
Жиры	1.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	35 мг	18 мг
Натрий	2.206 гр	611 мг
Калий	60 мг	130 мг
Фосфор	230 мг	91 мг
Сера	279 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62.8 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	6.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0