Что полезнее Икра осетровая или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	201 мг
Белки	28.4 гр	6.8 гр
Углеводы	600 мг	39.8 гр
Жиры	9.3 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.4 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	47 мг
Магний	35 мг	49 мг
Натрий	1.62 гр	246 мг
Калий	70 мг	235 мг
Фосфор	460 мг	157 мг
Сера	284 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	56.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	5.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	200 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0