Что полезнее Икра осетровая или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	129 мг
Белки	28.4 гр	21.5 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.1 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	161 мг
Магний	35 мг	43 мг
Натрий	1.62 гр	560 мг
Калий	70 мг	334 мг
Фосфор	460 мг	239 мг
Сера	284 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	1 гр
Холестерин	300 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0