Что полезнее Икра осетровая или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	46 мг
Белки	28.4 гр	800 мг
Углеводы	600 мг	8.3 гр
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.7 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.024 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	35 мг	22 мг
Натрий	1.62 гр	10 мг
Калий	70 мг	224 мг
Фосфор	460 мг	37 мг
Сера	284 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	56.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	5.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг