Что полезнее Индейка или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	47 мг
Белки	19.5 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	22 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	9.6 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	16 мг
Магний	19 мг	9 мг
Натрий	90 мг	26 мг
Калий	210 мг	278 мг
Фосфор	200 мг	11 мг
Сера	248 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	90 мг	2 мг
Медь	0.085 мг	0.11 мг
Марганец	0.014 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	4 мкг
Молибден	0.029 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	57.6 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	100 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг