Что полезнее Индейка или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	5.4 мг
Белки	19.5 гр	900 мг
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B9	9.6 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	19 мг	170 мг
Натрий	90 мг	520 мг
Калий	210 мг	970 мг
Фосфор	200 мг	55 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0