Что полезнее Индейка или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	19.9 мг
Белки	19.5 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	14 мг
Магний	19 мг	20 мг
Натрий	90 мг	40 мг
Калий	210 мг	290 мг
Фосфор	200 мг	26 мг
Сера	248 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	90 мг	57 мг
Медь	0.085 мг	0.11 мг
Марганец	0.014 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	5 мкг
Молибден	0.029 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	57.6 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0