Что полезнее Инжир или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	93 мг
Белки	700 мг	200 мг
Углеводы	12 гр	22.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	17 мг	5 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	190 мг	45 мг
Фосфор	14 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	83 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	22 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0