Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	703 мг
Белки	4.1 гр	17.8 гр
Углеводы	5.9 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	221 мг
Магний	15 мг	420 мг
Натрий	50 мг	25 мг
Калий	152 мг	504 мг
Фосфор	95 мг	299 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.8 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	1.1 гр	100 мг
Вода	86.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	200 мг
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	3.6 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0