Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	130 мг
Белки	4.1 гр	15 гр
Углеводы	5.9 гр	4.1 гр
Жиры	1.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	340 мг
Магний	15 мг	23 мг
Натрий	50 мг	790 мг
Калий	152 мг	292 мг
Фосфор	95 мг	167 мг
Сера	27 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.1 гр	400 мг
Вода	86.5 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	900 мг
Холестерин	5 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0