Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	609 мг
Белки	4.1 гр	18.6 гр
Углеводы	5.9 гр	13 гр
Жиры	1.5 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0.6 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	273 мг
Магний	15 мг	234 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	152 мг	748 мг
Фосфор	95 мг	473 мг
Сера	27 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.2 мг
Хлор	100 мг	39 мг
Медь	0.01 мг	0.14 мг
Марганец	6 мкг	1.92 мг
Фтор	0.02 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	2.12 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	6 гр
Зола	900 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	5 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0