Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	301 мг
Белки	4.1 гр	11.6 гр
Углеводы	5.9 гр	3.4 гр
Жиры	1.5 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5 мг
Витамин B2	0.15 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3.603 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	11 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	50 мг	539 мг
Калий	152 мг	170 мг
Фосфор	95 мг	244 мг
Сера	27 мг	116 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	400 мг
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	16 гр
Холестерин	5 мг	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0