Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	42.9 мг
Белки	5 гр	600 мг
Углеводы	3.5 гр	9.6 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	23 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	52 мг	14 мг
Калий	147 мг	144 мг
Фосфор	96 мг	24 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	86.3 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.6 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг