Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	201 мг
Белки	5 гр	6.8 гр
Углеводы	3.5 гр	39.8 гр
Жиры	3.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	47 мг
Магний	15 мг	49 мг
Натрий	52 мг	246 мг
Калий	147 мг	235 мг
Фосфор	96 мг	157 мг
Сера	27 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	100 мг	900 мг
Медь	0.01 мг	0.183 мг
Марганец	6 мкг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.4 мг	1.2 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	86.3 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0