Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	200 мг
Белки	5 гр	28.4 гр
Углеводы	3.5 гр	600 мг
Жиры	3.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.2 мг
Витамин C	0.6 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	40 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	52 мг	1.62 гр
Калий	147 мг	70 мг
Фосфор	96 мг	460 мг
Сера	27 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.7 гр
Холестерин	9 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0