--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Минтай
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 72 мг
Белки 5 гр 15.9 гр
Углеводы 3.5 гр 0
Жиры 3.2 гр 900 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.3 мг
Витамин C 0.6 мг 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.05 мг 0.1 мг
Витамин B9 0 4.9 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 40 мг
Магний 15 мг 55 мг
Натрий 52 мг 40 мг
Калий 147 мг 420 мг
Фосфор 96 мг 240 мг
Сера 27 мг 170 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 100 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0.13 мг
Марганец 6 мкг 0.1 мг
Фтор 0.02 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.15 мг
Цинк 0.4 мг 1.12 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.015 мг
Никель 0 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.3 гр 0
Вода 86.3 гр 81.9 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 0
Зола 700 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 200 мг
Холестерин 9 мг 50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Минтай
Всего микроэлементов больше в продукте Минтай
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: