Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	72 мг
Белки	5 гр	15.9 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	40 мг
Магний	15 мг	55 мг
Натрий	52 мг	40 мг
Калий	147 мг	420 мг
Фосфор	96 мг	240 мг
Сера	27 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.15 мг
Цинк	0.4 мг	1.12 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0