--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 239.4 мг
Белки 5 гр 18 гр
Углеводы 3.5 гр 0
Жиры 3.2 гр 18.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 2.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.3 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 5.188 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.6 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.07 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.05 мг 0.6 мг
Витамин B9 0 7.5 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.07 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 150 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 36 мг
Магний 15 мг 16 мг
Натрий 52 мг 149 мг
Калий 147 мг 352 мг
Фосфор 96 мг 308 мг
Сера 27 мг 167 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 7.5 мг
Хлор 100 мг 92 мг
Медь 0.01 мг 0.23 мг
Марганец 6 мкг 0.078 мг
Фтор 0.02 мг 0.098 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 3.41 мг
Хром 2 мкг 0.019 мг
Молибден 5 мкг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.025 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.3 гр 0
Вода 86.3 гр 62 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 0
Зола 700 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Перепелка
Всего макроэлементов больше в продукте Перепелка
Всего микроэлементов больше в продукте Перепелка
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: