--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 294 мг
Белки 5 гр 10.7 гр
Углеводы 3.5 гр 58.5 гр
Жиры 3.2 гр 1.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 3.3 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.42 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.2 мг
Витамин C 0.6 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 2 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.05 мг 0.35 мг
Витамин B9 0 0.055 мг
Витамин H 0 2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 43 мг
Магний 15 мг 75 мг
Натрий 52 мг 0
Калий 147 мг 396 мг
Фосфор 96 мг 256 мг
Сера 27 мг 78 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 4.1 мг
Хлор 100 мг 0
Медь 0.01 мг 0.35 мг
Марганец 6 мкг 2.59 мг
Фтор 0.02 мг 0.05 мг
Бор 0 0.035 мг
Алюминий 0 1.4 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 1.95 мг
Хром 2 мкг 4.3 мкг
Молибден 5 мкг 0.01 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 13.3 гр
Органические кислоты 1.3 гр 0
Вода 86.3 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 1.1 гр
Зола 700 мг 1.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 200 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 1.17 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обойная
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: