Что полезнее Нут или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	333 мг
Белки	20.1 гр	11.2 гр
Углеводы	46.16 гр	68.4 гр
Жиры	4.32 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.2 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	25 мг
Магний	126 мг	45 мг
Натрий	72 мг	4 мг
Калий	968 мг	178 мг
Фосфор	444 мг	116 мг
Сера	198 мг	71 мг
Кремний	92 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	77 мг
Медь	0.66 мг	0.7 мг
Марганец	2.14 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.86 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.06 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1.6 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.3 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0