Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	349 мг
Белки	5 гр	14.9 гр
Углеводы	3.5 гр	200 мг
Жиры	3.2 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	12 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	52 мг	440 мг
Калий	147 мг	410 мг
Фосфор	96 мг	160 мг
Сера	27 мг	149 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	11.6 гр
Холестерин	9 мг	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0