Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	132 мг
Белки	5 гр	27.9 гр
Углеводы	3.5 гр	1.1 гр
Жиры	6 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	2.206 гр
Калий	147 мг	60 мг
Фосфор	92 мг	230 мг
Сера	27 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	300 мг
Холестерин	17 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0