Что полезнее Какао-бобы или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	45 мг
Белки	12.8 гр	700 мг
Углеводы	9.4 гр	9.1 гр
Жиры	53.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	22 мг
Магний	80 мг	9 мг
Натрий	5 мг	23 мг
Калий	747 мг	260 мг
Фосфор	500 мг	28 мг
Сера	83 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	2.275 мг	0.13 мг
Марганец	2.85 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	4.5 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.04 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.3 гр
Вода	2.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9.1 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0