Что полезнее Какао-бобы или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	653 мг
Белки	12.8 гр	13 гр
Углеводы	9.4 гр	9.3 гр
Жиры	53.2 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	188 мг
Магний	80 мг	160 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	747 мг	445 мг
Фосфор	500 мг	310 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	36 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	6 гр
Органические кислоты	2.2 гр	100 мг
Вода	2.2 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	2.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0