Что полезнее Какао-порошок или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	168 мг
Белки	24.3 гр	11.9 гр
Углеводы	10.2 гр	600 мг
Жиры	15 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.483 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.045 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	54 мг
Магний	425 мг	32 мг
Натрий	13 мг	115 мг
Калий	1.509 гр	144 мг
Фосфор	655 мг	218 мг
Сера	80 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.2 мг
Хлор	28 мг	147 мг
Медь	4.55 мг	0.112 мг
Марганец	4.625 мг	0.03 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.056 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	600 мг
Зола	6.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0