Что полезнее Какао-порошок или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	284 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	10.2 гр	72.9 гр
Жиры	15 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	22 мг
Магний	425 мг	14 мг
Натрий	13 мг	18 мг
Калий	1.509 гр	140 мг
Фосфор	655 мг	16 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.5 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.2 гр
Вода	5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	72.8 гр
Зола	6.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0