Что полезнее Какао-порошок или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	276 мг
Белки	24.3 гр	19.5 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.045 мг	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	12 мг
Магний	425 мг	19 мг
Натрий	13 мг	90 мг
Калий	1.509 гр	210 мг
Фосфор	655 мг	200 мг
Сера	80 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.4 мг
Хлор	28 мг	90 мг
Медь	4.55 мг	0.085 мг
Марганец	4.625 мг	0.014 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.056 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0