Что полезнее Какао-порошок или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	59 мг
Белки	24.3 гр	2.9 гр
Углеводы	10.2 гр	4 гр
Жиры	15 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.045 мг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	120 мг
Магний	425 мг	14 мг
Натрий	13 мг	50 мг
Калий	1.509 гр	146 мг
Фосфор	655 мг	95 мг
Сера	80 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.1 мг
Хлор	28 мг	110 мг
Медь	4.55 мг	0.01 мг
Марганец	4.625 мг	6 мкг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	7.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.056 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	900 мг
Вода	5 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0