Что полезнее Какао-порошок или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	328 мг
Белки	24.3 гр	8.3 гр
Углеводы	10.2 гр	71 гр
Жиры	15 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	7 мг
Калий	1.509 гр	147 мг
Фосфор	655 мг	109 мг
Сера	80 мг	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.7 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.21 мг
Марганец	4.625 мг	0.4 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0.056 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0