Что полезнее Цедра лимонная или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	232 мг
Белки	1.5 гр	5.2 гр
Углеводы	5.4 гр	51 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	5.5 мг
Витамин C	129 мг	4 мг
Провитамин A	7 мкг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	160 мг
Магний	15 мг	105 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	160 мг	1.717 гр
Фосфор	12 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	81.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	48 гр
Зола	600 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг