Что полезнее Какао-порошок или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	600 мг
Белки	24.3 гр	18.5 гр
Углеводы	10.2 гр	22.5 гр
Жиры	15 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	47 мг
Магний	425 мг	270 мг
Натрий	13 мг	16 мг
Калий	1.509 гр	553 мг
Фосфор	655 мг	206 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.8 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.5 гр
Зола	6.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0