Что полезнее Какао-порошок или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	50 мг
Белки	24.3 гр	1.4 гр
Углеводы	10.2 гр	8.9 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.02 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1.5 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	42 мг
Магний	425 мг	331 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	1.509 гр	230 мг
Фосфор	655 мг	17 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.12 мг
Марганец	4.625 мг	2 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	5.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2.2 гр
Вода	5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.5 гр
Зола	6.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0