Что полезнее Какао-порошок или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	43 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	10.2 гр	7.7 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	36 мг
Магний	425 мг	17 мг
Натрий	13 мг	21 мг
Калий	1.509 гр	275 мг
Фосфор	655 мг	33 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.9 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2.5 гр
Вода	5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.7 гр
Зола	6.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг