Что полезнее Какао-порошок или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	114 мг
Белки	24.3 гр	18.5 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	65 мг
Магний	425 мг	40 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	1.509 гр	350 мг
Фосфор	655 мг	260 мг
Сера	80 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.1 мг
Хлор	28 мг	160 мг
Медь	4.55 мг	0.11 мг
Марганец	4.625 мг	0.09 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	7.1 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0