Что полезнее Какао-порошок или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	102 мг
Белки	24.3 гр	4.8 гр
Углеводы	10.2 гр	19 гр
Жиры	15 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.3 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	50 мг
Натрий	13 мг	15 мг
Калий	1.509 гр	875 мг
Фосфор	655 мг	68 мг
Сера	80 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.3 мг
Хлор	28 мг	232 мг
Медь	4.55 мг	0.46 мг
Марганец	4.625 мг	0.2 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	7.1 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.1 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2.4 гр
Вода	5 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	18 гр
Зола	6.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0