Что полезнее Кальмар или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	34 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	2 гр	4.4 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	90 мг	29 мг
Натрий	110 мг	21 мг
Калий	280 мг	208 мг
Фосфор	250 мг	32 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	76.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0