Что полезнее Кальмар или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	42.9 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	10.3 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	90 мг	12 мг
Натрий	110 мг	14 мг
Калий	280 мг	155 мг
Фосфор	250 мг	16 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.5 мг	0.12 мг
Марганец	0.17 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	1 мкг
Цинк	1.8 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.095 мг	0.01 мг
Никель	0.011 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0