Что полезнее Кальмар или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	127 мг
Белки	18 гр	19 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	2.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	90 мг	30 мг
Натрий	110 мг	60 мг
Калий	280 мг	335 мг
Фосфор	250 мг	200 мг
Сера	180 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.2 гр
Холестерин	85 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0