Что полезнее Отруби пшеничные или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	109 мг
Белки	16 гр	18.8 гр
Углеводы	16.6 гр	4.7 гр
Жиры	3.8 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	12 мг
Витамин B2	0.26 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0	5.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.225 мг
Витамин H	0	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	9 мг
Магний	448 мг	21 мг
Натрий	8 мг	81 мг
Калий	1.26 гр	271 мг
Фосфор	950 мг	347 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	20.2 мг
Хлор	0	80 мг
Медь	0	3 мг
Марганец	0	0.268 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.013 мг
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0