Что полезнее Томатная паста или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	149 мг
Белки	4.8 гр	6.5 гр
Углеводы	19 гр	29.9 гр
Жиры	0	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	45 мг	10 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.025 мг	3 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	180 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	17 мг
Калий	875 мг	260 мг
Фосфор	68 мг	100 мг
Сера	51 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.5 мг
Хлор	232 мг	30 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	1.1 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	70 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	3.9 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг