Что полезнее Кальмар или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	41 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	7.5 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	90 мг	18 мг
Натрий	110 мг	18 мг
Калий	280 мг	161 мг
Фосфор	250 мг	0
Сера	180 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	1.5 мг	0.125 мг
Марганец	0.17 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	1 мкг
Цинк	1.8 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0.095 мг	4 мкг
Никель	0.011 мг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	76.4 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0