Что полезнее Кальмар или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	45 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	2 гр	9.5 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.1 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	90 мг	16 мг
Натрий	110 мг	30 мг
Калий	280 мг	363 мг
Фосфор	250 мг	34 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	1.5 мг	0.05 мг
Марганец	0.17 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	76.4 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0