Что полезнее Кальмар или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	143 мг
Белки	18 гр	12.4 гр
Углеводы	2 гр	3.5 гр
Жиры	2.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	356 мг
Магний	90 мг	47 мг
Натрий	110 мг	484 мг
Калий	280 мг	383 мг
Фосфор	250 мг	295 мг
Сера	180 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	85 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0