Что полезнее Кальмар или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	284 мг
Белки	18 гр	3.4 гр
Углеводы	2 гр	48.3 гр
Жиры	2.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	3.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	90 мг	17 мг
Натрий	110 мг	11 мг
Калий	280 мг	50 мг
Фосфор	250 мг	17 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	100 мг
Марганец	0.17 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	76.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0